Q&A kit esencial“Poseemos una capacidadinmensa de resilienciapara superar momentosdifíciles y una fortalezaemocional innata”. ¿ Cómo es una persona emocionalmente fuerte?Es una persona que está menos limitada por su en-torno e incluso por ella misma y sus creencias sobresu competencia de vivir. Puede gestionar la incerti-dumbre, la duda, el miedo y la presión. Es capaz de automotivarse, de encontrar fuerzas y de conservar la energía sin desfallecer, así como de autocontrolarse y de no perder la perspectiva, aislando lo importante de lo accesorio. ¿Cómo podemos activar esta fortaleza? Un primer paso sería atreverse a pensar diferente, a adquirir una nueva perspectiva. Ello nos ayudará a revisar nuestras creencias y a descargar nuestra “mochila” de temas pendientes por resolver. Otros pasos serían liberarnos de la culpa y la ver- güenza, buscar el equilibrio en nuestra vida, tomar decisiones… A veces, tenemos que ser el motor del cambio, gestionar el ries- go y superar el miedo. Ganar en fortaleza emocional no es tan complicado, perodebemos dedicarle el tiempo necesario. ¿Qué papel desempeña aquí la resiliencia? La resiliencia nos permitirá sentirnos competentes, ya que al aprender de lo vivido nos sentiremos más seguros para afrontar la adversidad. Como cualquier habilidad, se puede aprender, por eso yo propongo que se trabaje sistémicamente en el colegio. Ciertamente, todo esto es hoy más necesario que nunca. La vida ha cambiado, el primero que lo acepte tendrá ventaja; cuanto antes lo tengamos claro, antes comenzaremos a po- nerle solución. ¿Cómo podemos superar el desánimo en esta tarea? sicó logo y escri tor Mi primer consejo es que focalicemos nuestra atención en el p presente. Si nos aferramos a la realidad podremos ver todos TOMÁS los recursos que tenemos y adecuar esa imaginación que a veces se nos va de las manos a la realidad. Asimismo, vamos a pasar a la acción, ya que la acción es incompatible con el pesimismo. La clave está en elaborar una acción para cada NAVARRO preocupación que tengamos. ¿Debemos ser un poco egoístas? Suelo trabajar con un test que analiza la personalidad, el es- tilo de pensamiento, varias escalas clínicas y algunos cons- Efl psicólogo y consultor nos tructos psicológicos como la autoestima, la asertividad o el orece las claves para afrontar la egocentrismo. Algunas de estas escalas consideran normal una puntuación que parte de cero, pero con el egocentrismo adversidad en ‘Eres más fuerte no es así. El test considera que un nivel adecuado de egocen- trismo radica entre 40 y 60. de lo que crees’ (Zenith). ¿Qué quiere decir eso? Pues que tanto el exceso como el defecto de egocentrismo son negativos para nuestra calidad de vida y salud psicológica. El equilibrio es la clave. 82 THE LIFESTYLE MAGAZINEBY GRUPO AFINANCE